日常生活での健康を維持するためのスポーツとは？〜突き詰めると残るのは〜

04/10/2025

スポーツには、大きく分けて三つの要素があります。

判断力が求められるスポーツ
基礎的な体力や瞬発力が求められるスポーツ
脳と身体の連携が求められるスポーツ

日常生活での健康を維持するための活動を考えたとき、重要なのはトレーニングではなく「脳と身体の連携が求められるスポーツ」である事は、以前の記事で説明した通りです。健康維持のためにはやり続けることが大切ですが長い年月にわたって続けることのできるスポーツと言う点では、2.基礎的な体力や瞬発力の要素よりも　1.判断力の要素が大きいスポーツを取り入れるべきということになります。基礎的な体力や瞬発力に頼るスポーツは、加齢とともにパフォーマンスの低下が避けられず、継続が難しくなる可能性があります。一方、脳の判断力と脳と身体の連携を必要とするスポーツであれば、体力の衰えに関係なく続けることができます。

では、日常生活での健康を維持するためのスポーツとはどのようなものでしょうか？必要な条件を整理してみます。

条件1　脳と身体の連携が特に重視されるスポーツ

最も重要な条件である脳と身体の連携を求めるスポーツとは、脳が正確な指示を出しそれに応じて身体が的確に動くことを必要とするスポーツです。そのためには、道具を用いることによりてこの原理で、少しの動きの違いが大きく結果を左右するスポーツが優れています。例えば球技であれば直接ボールを触るサッカーのようなスポーツよりも道具を通じてボールを操作するスポーツの方がより脳と身体の連携の精度が求められるというわけです。このようなスポーツではわずかな姿勢の変化や筋肉の使い方が結果に大きく影響するため精度の高い繊細な動きが求められる特徴があります。

条件2　基礎的な体力や瞬発力の要素よりも判断力が求められるスポーツ

基礎的な体力や瞬発力の要素よりも、判断力が求められるスポーツとは瞬間的な判断ではなく、熟考して戦略を立てる要素の多いスポーツということになります。道具を使うスポーツでは、状況と自分のスキルに応じた適切な道具の選択が常に要求されるような複数の道具を使う必要のあるスポーツが適しています。また、道具の選択だけではなく、環境の変化に応じて最適な動作を選択すると言う判断が要求される特徴が求められます。

条件3　飽きずに続けることのできる面白いスポーツ

日常生活での健康維持するためのスポーツを考えたときに、最も大切な事はそのスポーツを常にやり続けるということです。そのためにはそのスポーツ自体に寝ても覚めても、夢中になれるような面白みが必要です。そのような面白いスポーツとは必然的に昔から続いている競技人口が多いスポーツということになります。スポーツ店を訪ねたときに、昔から売り場面積の多くを占有しているようなスポーツのことです。またマスコミやWEB、SNSといったメディアで発信される情報量の多いスポーツがすなわち、競技人口の多い面白いスポーツということになります。

すべての条件を満たすスポーツはゴルフしかない

以上の条件を満たすスポーツを探していくと、最終的に残るのは「ゴルフ」しかありません。

ゴルフは、基礎的な体力や瞬発力よりもコースの状況を読み、風向きを考慮し、最適なクラブを選ぶなど、状況判断が重要なスポーツです。また、道具（クラブ）を使うことで、てこの原理により細かい動きの違いが結果に大きく影響し、スイング時のわずかなズレがショットの結果を大きく左右するため、最も大切な条件である脳と身体の連携を極めて重要な要素とします。競技自体の歴史も古く、競技人口や情報量も多いことから、スポーツ自体にやり続けるための面白さがある事は明らかです。